ヤミ金解決のエストリーガルオフィス
美白・美肌・ダイエット効果の美容レシピ


ヒアルロン酸越えの保湿力!!
《テルヴィス》



美白や美肌に効果のある食べ物って何?ダイエットに効果のある食べ物って何?
食べて綺麗になれるレシピがあるなら試してみたい!そんな思いを抱えている人に朗報!!
美白・美肌・ダイエットに効果のある料理の材料とレシピを簡単に説明


手羽先と大豆のエスニック煮
鉄、ビタミンC、大豆に多く含まれるアルギニン、グリシニンなどの成分とあわせて摂ることで、コラーゲンの体内合成を促進し、無駄なく体に取り入れられる甘辛エスニック煮。

■材料(2人分)■
鶏手羽先6〜8本、玉ネギ1個、水煮大豆80〜100g、ニンニク1片
[合わせ調味料]酒大さじ4、みりん大さじ2、砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1、ナンプラー大さじ2、スイートチリソース大さじ5、水200〜250ml、塩少々、サラダ油大さじ1、香菜(刻み)適量


1.鶏手羽先は関節で切り離し、骨の際に切り込みを入れる。玉ネギは6〜8つのくし切りにし、ニンニクは縦半分に切り、芽を取って押しつぶす。
2.深めのフライパンにサラダ油、ニンニクを入れて中火にかけ、香りがたってきたら鶏手羽先に焼き色をつけ、玉ネギを加えて少し透き通るまで炒め、水煮大豆も一緒に炒め合わせる。
3.[合わせ調味料]の材料、具がひたひたに浸かるくらいの水を加えて強火にし、煮たってきたら少し火を弱めて落とし蓋をし、煮汁が少なくなるまで10〜15分煮る。塩で味を調えて器に盛り分け、刻んだ香菜を散らす。



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